這次生病最大的心得是：暖胃很重要！！！
前幾天自以為身體應該好得差不多了
可是一不小心吃錯一樣東西
些許反胃的感覺又會湧上來
而且如影隨形地跟著你一整天
直到我喝了熱開水後
我才發覺自己的胃舒服了很多
昨晚我就是為了喝熱湯而買了牛肉湯麵來吃
照理說麵食類對胃不太好
因為麵粉類會發酵
容易胃脹氣
可是...我真的不想再吃稀飯了嘛~~
結果吃了以後還滿舒服的
(當然吃的時候速度放很慢，還是要一邊注意自己的身體)
覺得自己平時勇健的身體又回來了~~~(感動啊~~)
不過還是不敢吃太飽
(連小碗的牛肉湯麵都吃不完啊，這不是我，這不是我！)
而且吃完以後也照著網路上建議的
在房間裡走來走去當散步
(吃飽不要馬上坐下來，最好散步到打嗝為止...)
還喝了我的檸檬醋
(水果醋的酸度不如胃酸，可以健胃而不傷胃)
所以從昨晚到現在，都已經沒有反胃的感覺了
經過這次腸胃型感冒的經驗，我有以下幾點心得：
1. 暖胃很重要，尤其是早上剛起來的時候，一定要吃點熱的東西來暖暖胃，千萬別喝冰的東西，如：直接從冰箱拿出來的鮮奶、果汁、豆漿等…食物盡量加熱以後吃。
2. 慢食，吃東西吃太快容易吃太多，容易造成胃的負擔。所以吃白飯配菜會比吃燴飯好，因為多了挾菜的動作，可以減緩吃東西的速度。
3. 少量多餐，吃東西吃半飽即可。餓了才吃，而且不要吃太飽、太脹，會對胃造成負擔，所以在正餐之外可以準備一些小餅乾之類的，餓了就可以直接吃。
4. 少吃刺激性或容易脹氣的食物，如咖啡、茶、辣、麵食類、乳製品、冰、生冷性質食物。
5. 作息及飲食正常，盡量12點之前睡，三餐也要正常吃。
6. 飯後不要馬上坐下或躺下，最好散步直到打嗝為止。
7. 平時可以多喝水果醋。其實現在各大超市都有在賣，口味也很多，喝的時候也只要加一些開水就可以直接喝，其實還滿方便的，而且也很好喝。醋除了可以健胃、幫助腸胃吸收以外，喝到身體裡會變鹼性的，相信對體質多偏酸性的現代人來說是不錯的保健食品。
8. 少吃外食及太油膩的食物，可以的話還是盡量自己煮好。
以上幾點可能很多人或多或少都有聽說過，但有確實執行的大概不多。
這次生病真的讓我格外珍惜自己的健康，以後還是多注意一下自己的身體才好，因為一連病了幾天，都不能工作，整天病懨懨的感覺真的很不好，而且一個人住，還要自己照顧生病的自己，真的很吃力，虛弱的自己還要自己張羅三餐，出去買飯時還怕自己會二度感冒，真的是有夠心酸，所以現在寫下這幾點提醒自己，也供大家做個參考，希望大家都能有個健康的身體~~
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