自從下定決心要減肥後，我買了不少相關書籍，也常常逛ptt的美體版和體適能版來吸收減肥的相關資訊。後來甚至不惜重金，砸錢買了肖想已久的x-bike來讓自己變得更健康也更苗條。
我向來就不迷信減肥藥，也深知肥胖最主要的兩大元兇就是飲食和活動量不夠，只是我本身很愛吃，加上和男友在一起後，因為都在他家吃飯，周末也常出去吃大餐，飲食方面比較不是我所能夠控制的，再說我也不覺得我有吃到很誇張的地步，所以也就索性從運動方面下手。
從今年大概三、四月漸漸養成運動習慣以來，我發現運動最重要的還是在於持續，而非強度。
像跳比利大叔的健身操大概是我這些日子以來做過最激烈，強度最強的運動，但就是因為強度很強，跳完後會極度疲憊，甚至可看見天堂之門為你而開，所以我通常都兩天才跳一次。
後來買了可愛的粉紅x-bike以後，因為x-bike可以邊看電視或邊看書邊騎，需要空間也不大，強度也不如比利大叔激烈，所以我幾乎每天都會騎x-bike，一次可能就騎個三、四十分鐘以上，一天還可以騎不止一次，累積下來也有一、兩個小時之久。
結果我發現，雖然騎x-bike不如跳比利大叔累，但瘦身效果卻意外地比比利大叔好多了，只要每天持續騎，每天量體重時都都會有小小的驚喜。
只是如果哪一天吃了大餐，或吃了宵夜，體重和體脂又會馬上毫不留情回到你身上，而且偶而也還是會有因為出門或身體狀況不佳而無法運動的情況(當然也有懶病發作的時候
)，所以即使我運動了這麼久，其實好像也只是在維持體重罷了，但皮膚變好、身體狀況變好，以及體態變好，都是很明顯的運動成果。
只是我和男友目前計畫可能會在明年完婚，為了拍美美的婚紗，我必須瘦得更快才行。
於是，我開始嘗試在我的運動計畫中加入了重訓，沒想到效果非常之好。
x-bike有設定要消耗多少卡路里等目標的功能，經過我這些日子以來的測試，我發現如果我一天只騎個350卡路里(就我個人的速度要騎個三、四十分鐘左右)，運動效果是體脂計上所看不見的。如果騎個500卡路里，而當天並沒有多吃的話，隔天就會瘦個大概0.2公斤。昨天騎了500卡路里，又做了大約三、四十分鐘的重訓(其實前幾天就有做過一次重訓，但後來因為種種原因，又怠惰了一、兩天...)，結果今天就瘦了0.4公斤！！！
我的重訓計畫其實是參考「四週練出一身肌」這本書來的。
要減肥一定要做有氧運動，才能減掉脂肪，而搭配練肌肉的重訓不但能讓你事半功倍，也能讓你瘦得更漂亮。
很多人以為女孩子不能做重訓，其實是大錯特錯的，因為女孩子先天上體質的關係，肌肉原本就較少，所以要練出一塊一塊的肌肉是非常困難的。之前就聽說重訓是突破減肥瓶頸期的利器，現在看來，果然不錯，希望我能繼續持續下去，一定要當美美的新娘~~
當然，也希望自己永遠都健康又漂亮~~
運動真的對身體很好，好孩子一定要學喔！
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