法蘭酥之自high絮叨

  還記得農民曆上常有根據古人經驗流傳而來的食物相剋表，但由於時空的轉換，現代人的生活和營養條件往往已比過去優渥許多，再加上經許多醫師和營養師解密後，我們知道這些食物的相剋組合大多已不再適用，反倒是現代許多常見的美味食物組合竟在我們不知不覺中成了不利我們身體的隱形健康殺手！就讓我們來看看自己到底吃對了沒？

 
  你知道自己的血型嗎？除了A、B、O、AB以外，你還知道這些字母背後隱藏著什麼樣的涵義嗎？

繼之前獨角獸風格的彩虹熱可可蔚為風潮後，現在在Instagram又吹起了另一陣的暗黑系旋風，即用活性碳製成的各種食物飲品。即使失去了顏色，但卻反而因此而引發大家的關注和討論。

愛護膝關節，不能等

本刊編輯/王巽賢

膝關節是人體最大且最複雜的關節，與膝關節有關的病症也是骨科門診最常遇到的問題之一，而膝關節的功用，更是與生活息息相關。人在走路時膝關節平均要彎到67度，上下樓梯約83~90度、撿東西則須約彎到106度，其他舉凡彎曲、蹲跪、跑跳、騎腳踏車、游泳、爬山等，在在都需要使用到膝關節，膝關節活動度的重要性可見一斑。

膝關節的主要結構包括股骨（femur）、脛骨（tibia）及臏骨（patella；knee cap）之關節面；而前、後十字韌帶、內側韌帶、外側韌帶、關節囊以及附著於關節附近的肌腱則提供了關節的穩定性，使其活動自如又不會發生脫位。此外，關節中間內外各有一塊半月板（meniscus），除可吸收部分關節承受的負重，也可增加關節的穩定性。

膝關節如此重要又如此複雜，那麼，到底該如何保護我們的膝關節呢？台北榮總骨科陳威明主任表示，最重要的便是訓練足夠的肌肉力量，因為肌肉提供活動，帶動關節讓它彎曲伸直。從解剖學來看，人的膝蓋最前端是臏骨，也就是俗稱的膝蓋骨，膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌連繫著，下端則連繫著髕骨韌帶。股骨下端前方，與膝蓋骨相接的地方剛好呈凹陷的V狀，配合著膝蓋骨，作為膝蓋骨的滑動軌道。而在正常情況下，四頭肌與膝蓋韌帶負責控制膝蓋骨在這軌道上正常的滑動。

「不要以為運動選手關節都很爛，其實肌肉結實，膝關節的磨損度才會降低！」陳威明醫師指出，若是肌肉夠強壯，便可以相對分散膝關節的壓力；反之，若是肌肉很弱，力量就會全部放在膝關節，其磨損度便會增加，因此他常常要求他的病人做腿部的伸展運動，目的就是要訓練其大腿四頭肌。

女性的膝關節比男性更容易退化！

根據美國骨科醫學會報告，接受人工膝關節置換之病患約2/3是女性，而陳威明醫師更指出，在他的數千名置換人工膝關節的病患中，女性更高達7成8。男女性的關節病變之所以會有如此大的差異，生理結構以及生活習慣都是很重要的影響因素。

生理結構方面，相較於男性，女性的髕骨面積較小，相對的承受身體的重量也較大，加上為了生育，骨盆腔較大，股骨溝滑動的Q角度過大，彎曲時很容易從軌道向外偏移，造成外側髕骨磨損，懷孕時，膝關節所必須承受的壓力則更大。此外，女性停經後，女性雌激素分泌減少，軟骨的代謝也會較快，因此，女性不只比男性更容易造成膝關節病變，病變的平均年齡也比男性早了許多。

生活習慣方面，陳威明醫師表示，女性一般來說通常運動不若男性頻繁，常因內側肌力太弱而造成臏骨外移，造成關節損傷。更有研究顯示，運動不僅會增加軟骨中關節滑液的進出，更可以加強關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的結構，有助於關節承受重量，支撐身體。

此外，女性常穿著高跟鞋及很漂亮相對也較硬的鞋子，也是造成膝關節病變的元兇之一，穿著高跟鞋上樓梯時，膝關節負荷的壓力是體重的三倍，下樓梯時更可增至體重的七至九倍，這種壓力會使得膝關節的軟骨慢慢磨損，長期下來便衍生成為退化性膝關節炎。而為了儀態的美觀，女性入坐時上身挺直，雙腿彎曲併攏，如此長時間的屈膝，也會使得膝關節的壓力增加。因此，陳威明建議女性平時除非公共或重要場合坐姿應以輕鬆自然為主，且盡量穿較軟的鞋，讓腳底多一點彈性，關節的受力才會降低。

過度肥胖請小心，你可能是膝關節需要開刀的候選人！

「還有很重要的一點就是體重，常常可見膝關節動刀的病人，他的BMI值也往往較大！」陳威明醫師說，常常有病人求診時詢問他吃什麼保養品比較好，他認為吃什麼保養品都不重要，最重要就是不要吃胖！他也指出，關節退化和骨質疏鬆其實並沒有直接的關連，因此吃鈣片對於膝關節退化是沒有任何幫助的，至於其他保養品是否對膝關節有影響，陳威明醫師也是持比較保守的態度。他認為，只要飲食正常，生活習慣正常，多攝取纖維、少油脂，控制體重正是保護膝關節的第一步！

此外，前面有提到多運動訓練肌肉力量，有助於降低膝關節的磨損，但陳威明醫師也提醒，無論是劇烈運動、蹲跪、登高山，甚至慢跑都要適可而止，且喜歡爬山的最好要戴護膝和登山杖，這些工具都有助於減少膝關節的壓力。騎腳踏車雖然是不錯的運動，但是重複的動作對臏骨並不好，且膝關節周圍的肌肉也容易痠痛。他認為，所有運動中最不會造成膝關節負擔的，就是游泳，因為在游泳不僅可以訓練肌肉，膝關節更不用承受太大壓力！

膝關節疼痛的原因相當複雜，除了小孩子常見的生長痛、青少年容易引起的半月板裂傷，或者年紀大了，產生退化型膝關節炎，過度肥胖、或是免疫方面的疾病也都有可能是造成膝關節病變的因素。陳威明醫師指出，有時候膝關節的疼痛是肇因於髖關節（hip joint）疾病所引起之轉移痛，而許多中年男性膝關節之疼痛也常發現是痛風所致，尿酸如能好好控制，其症狀也會明顯改善。一般而言，經過仔細的問診、檢查、普通的X光或是磁振造影檢查（MRI），應該可以找出大部分膝關節疼痛的原因，以此對症下藥，方能得到良好的治療效果。

預防勝於治療，雖然是老生常談，但是要使用一輩子的膝關節，我們怎能不好好愛護？平時養成良好的運動習慣、飲食習慣，若非必要盡量選擇穿著氣墊鞋或是鞋底較軟的鞋子，減輕膝關節的壓力，愛護您的膝關節就從此刻做起！

本文選錄自《健康世界》426期

2007/03/07
【聯合晚報／林靜芸醫師】
                                                                               
我還是少女時，我的母親非常重視養生；她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會知道。她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」
                                                                               
                                                                               
直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在在讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！
                                                                               
                                                                               
我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。
                                                                               
                                                                               
這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。
                                                                               
                                                                               
10堂養生課 你做到了嗎？
                                                                               
                                                                               
眼看著婦女節又近了，因此我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：
                                                                               
                                                                               
1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。
                                                                               
                                                                               
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。
                                                                               
                                                                               
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。
                                                                               
                                                                               
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。
                                                                               
                                                                               
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。
                                                                               
                                                                               
6、營養：不該過多或過少。
                                                                               
                                                                               
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖 過皮膚就不會撐鬆。
                                                                               
                                                                               
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。
                                                                               
                                                                               
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。
                                                                               
                                                                               
10、心靈：樂觀會為容貌加分 ，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。
                                                                               
                                                                               
最後我想以日本老人倡導健康的三S，跟大家共勉。第一個S 也就是SIMPLE（簡單），朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，這種生活怎會好。
                                                                                                                                     
                                                                               
第二個S是SLOW（慢活）。作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。最後是SHARING（分享）。透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。
                                                                               
                                                                               
【2007/03/07 聯合晚報】

今天照例去看腳時
有告知推拿師我偶而會有腰痠背痛的問題
於是推拿師就順便幫我調了一下肩膀和脖子
 
推拿師很厲害

上個禮拜明明將許多工作都排開了
卻還是不知道在虛弱個什麼勁
睡很久，卻還是莫名的疲累
明明已經睡到快中午
結果傍晚時又累到忍不住奔到床上休息

這周明明特地將其他工作排開
希望能專注在某一本書的翻譯上
本以為這周應該是輕鬆愉快的一周
不過還是因為一些私人事務而莫名煩心
作息也連帶變得不太正常

來源網址：http://news.yam.com/uho/healthy/200712/20071207035935.html

胸痛的「四大殺手」

優活健康資訊網╱周琪霏／整理報導 2007-12-07 12:12

前天晚上跟草本茶集訂購的花草茶在今天早晨送達
早上吃早餐時就迫不及待地泡了據說對明目極具功效的枸杞菊花茶來喝
雖然包裝上有註明可加入些許的冰糖或蜂蜜來增添風味
不過其實直接喝也還滿甘甜的
對我這個重口味的人來說還算可以接受

轉貼自yahoo新聞：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071203/2/p94z.html
更新日期: 2007/12/03 07:10 編譯王麗娟／報導

科學家認為，影響人一生的是出生的季節而不是星座，因為出生的季節可能預先決定了一個人的個性與健康。

英國星期電訊報報導，在北半球，五月誕生的女性最衝動，十一月的最理智。春天生的男性比冬天生的人有恆心、有毅力。

其他研究顯示，秋天生的人運動細胞佳，足球踢得好，春天生的人比較喜歡用腦，適合下西洋棋。

九到十二月生的人比較容易出現突來的恐慌，冬末與早春出生的人，罹患精神分裂症的比率較高。哈特福郡大學心理學家魏斯曼指出這一切與氣溫有關。

占星學家以此為證據，說明一個人的個性深受星座影響。但是科學家堅稱，季節影響的背後，另有根本的生物原因，這些與星宿的位置或是星宿的移動無關。

瑞典烏米亞大學教授邱泰說，孕婦體內荷爾蒙的濃度，會因嬰兒誕生的季節而有不同變化，這些變化讓胎兒在母體內形成天生的特質。

邱泰說，氣溫、病毒傳染、陽光多寡、生活方式、食物營養均會因為季節而改變，例如冬天氣溫低、陽光少、病毒傳染較多等，而這些改變會影響母體荷爾蒙的濃度。

夏天出生的孩子比較少得氣喘，但較容易近視，是出生季節影響健康的證明。

另外，曼徹斯特大學教授沃斯在研究英格蘭與威爾斯的夫婦後發現，星座和人們如何尋找愛情完全無關，世上並無哪個星座特別吸引哪個星座這回事。這點可能讓占星家不以為然。

 

-------------------------------------------------------------------

不知道大家有沒有看到這篇文章？

個人覺得還挺有意思的

大家參考看看吧～～

 

所以說我容易精神分裂？

魔羯座的人是挺壓抑的

是有這種可能...

這次生病最大的心得是：暖胃很重要！！！
 
前幾天自以為身體應該好得差不多了
可是一不小心吃錯一樣東西
些許反胃的感覺又會湧上來