老實說，原本因為聽說跳鄭多燕的強度遠不如比利大叔，而我先前又是很迷信運動強度強=減肥高效率的人，所以即使一直以美魔女鄭多燕的魔鬼身材為目標，但卻始終對鄭多燕的健身影片興致缺缺。
不過由於最近減肥又碰到了瓶頸，而我又必須在聯合婚禮穿白紗之前儘快瘦下來，既然連瘦身有成的馬克媽媽都大力推薦鄭多燕，我終於決定把鄭多燕的影片排進我的運動行程中。
昨天首度挑戰鄭多燕1的影片，強度確實不如比利大叔，不會讓我從暖身運動就開始大冒汗，而且動作也都很簡單，但整段將近四十分鐘的影片跳下來，手臂卻痠痛異常。
我發現鄭多燕的健身操確實有特別針對許多女性想瘦的局部而設計：掰掰肉、腰間、大腿……許多動作根本就是一直在操練這些很容易囤積脂肪的局部。
動作簡單的程度和重複的頻率高到讓我這個容易喜新厭舊的人在整段影片都還沒跳完時便開始有點生膩，不過可能因為這段影片不像之前跳的比利大叔，一段四、五十分鐘的影片還切成五段，完整的鄭多燕影片中間比較沒有喘息的空間，連續跳三、四十分鐘下來，其實累度有超出我的預期。而且在許多動作中穿插的左右搖動腰部的運動，在做的當中明明覺得輕輕鬆鬆，但沒想到真正的後座力其實出現在隔天起床後……腰部和全身明顯痠痛（當然有一部分也可能是和林咪咪睡同一條被子的關係 XD），讓我實在很難相信這竟是天天運動的人的身體。由此可知，每隔一段時間還是得換換運動才好。
鄭多燕的影片也果然如其他網友所說的，後面一起陪跳的舞群比起比利大叔的養眼許多，不過我本人真的沒在迷小眼睛男生這件事，只覺得這群人確實身材都不錯，女生倒是有幾位美到感覺可以當藝人。但也有人認為比利大叔後面環肥燕瘦的舞群比較能鼓舞人心 XD
今天起床一量，體脂竟掉了1%多，可見鄭多燕的健身操果然有效，本來還擔心只跳一段影片會不會不夠，看來是我太多慮了。
最近其實也有發現，體脂肪並非你節食+大量激烈運動就可以如願消滅的傢伙。有時連續幾天的大量運動，體脂肪反而節節攀升，有時明明因為趕稿而沒有運動，還大吃大喝+作息不正常，但體脂肪就是一直滑落，害我有時都忍不住心想：之前那麼努力運動是在做心酸的嗎？
但經過一段時間的實驗，我發覺運動真的適度就好，而所謂的適度，有可能會因人而異。像我個人大概運動個30-50分鐘左右是最剛好的了。如果做超過一個小時的運動，除了身體會太累以外，體脂肪還會毫不留情地攻擊你。而除了運動的時間以外，偶而也要換換花招，減肥的效果會更好喔！
最後，我還想說一件事，體脂計上的數字，有時真的參考就好。因為我發現體脂計上的數值，真的會因為很多狀況而有誤差，以我個人為例，一天之內的體脂率有可能會差到1~2%左右。量體脂之前有喝水、進食、洗澡、流汗、宿便……，都有可能會影響到量出來的結果。有時你可能覺得明明衣服褲子穿起來就變鬆了，照鏡子時線條變好看了，甚至旁人都說你變瘦了，但體脂計上的數字就是沒有太大的變化，老實說，這真的滿讓人沮喪的，尤其是在你每天努力抽空努力做運動的前提下。但說實在的，我們減肥照理說是追求視覺上的穿衣服漂亮、線條漂亮，而不是一味追求體脂計上的數字漂亮，如果你真的瘦到足以穿下發胖前的褲子，證實旁人說你變瘦的話語並不是小人的讒言，那又何必太在乎可能產生誤差的人造儀器數字呢？
不過我覺得還是有量體脂計的必要，至少可以了解一下自己每天吃了不同東西和做各種運動後的體重、體脂變化，但如果數字不太理想，真的不要太放在心上，就像某ptt網友說的：就記住運動的快樂就好！我相信只要你肯持續認真地運動，又沒有天天大魚大肉的誇張飲食，即使偶而小小放縱一下，我相信身材都不可能走樣到哪裡去的。
還有，最近經朋友分享，我發現搭配敲膽經和刮肝經等方法，減肥會更有效喔，尤其是想瘦腿的朋友，可以多刮刮大、小腿，如果可以持續地刮，腿真的會變瘦喔！我現在已經可以穿下之前穿不下的牛仔褲了(雖然體重和體脂真的沒有太大變化
)。不過要記得先擦上乳液或凡士林等潤膚品才不會受傷。
在此分享一個教人如何敲膽經和刮肝經的網站，裡面還有滿多實用的減肥知識：http://blog.yam.com/colorman/article/37925871
大家一起繼續加油！一起變美吧！
PS.鄭多燕的影片可自行上YOUTUBE尋找，台灣現在也有出她的書籍和光碟，不過有的將她的名字譯為：鄭多蓮
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